表題の件、チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber B-life（インストラクターMarikoと映像クリエイターTomoyaが運営するヨガ&フィットネスブランド）のレッスンを書籍化した著書『寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ　1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる』が2021年1月14日、小学館から発売となりました。

日本人の平均睡眠時間は世界各国と比べて、断トツに少ないと言われています。最近では、コロナ禍の影響による生活不安や慣れないリモートワークで、睡眠リズムが乱れたまま戻らない人が増えているようです。
どうしても眠れないとき、ぜひ試していただきたいのが、チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life（インストラクターMarikoと映像クリエイターTomoyaが運営するヨガ&フィットネスブランド）が提案する「夜のリラックスヨガ」。「薬を使わずに眠れるようになった」「体をほぐすと気持ちが楽に」「自然と涙が」「心にゆとりができた」・・・あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した、幻のレッスン〝寝落ちヨガ〟のイロハを一冊にまとめました。

＜内容＞
～ステイホームの影響から運動不足解消やストレス発散を目的として、当初は週に2～3回のペースでライブレッスンを続けてきました。ライブレッスンでもとりわけ人気だったのが「夜のリラックスヨガ」。コロナ禍の不安からか、リラックスや安眠、疲労回復などのご要望をたくさんいただくようになりました。ライブレッスンを行うと、気持ちがよくて、途中で寝落ちする人が続出します。～（B-life Tomoya／本書「はじめに」より）

・疲労回復ヨガ：足のむくみ、腰痛、肩こりなど、全身の疲れをとるポーズが、まんべんなく含まれた寝落ちヨガ。
・ストレス解消ヨガ：胸を開いて呼吸を深めるポーズが中心。呼吸が深まることで、心のモヤモヤやイライラを解消！
・安眠ヨガ：メインは自分の内側に意識を向けるポーズ。心身のリラックス効果を高め、副交感神経を優位にします。

＜書籍情報＞
タイトル：『寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ　1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる』
規格：A5判、144ページ
発行元：小学館
著者：B-life
発売日：2021年1月14日
定価：1,540円（税込）
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＜著者情報＞
B-life（ビーライフ）
インストラクターのMarikoと夫のTomoyaが運営するYouTubeのチャンネル。2016年4月から活動をスタート。Marikoのわかりやすい指導と視聴者のニーズに合わせたきめ細かいプログラム、Tomoyaが作るクオリティの高い映像が評判を呼び、2020年9月にはチャンネル登録者数100万人を突破。日本で一番人気のあるヨガYouTuberに。